Wat doen tegen vermoeidheid achter het stuur?
Vermoeid achter het stuur zitten kan even gevaarlijk zijn als met alcohol rijden. Heel wat verkeersongevallen zijn te wijten aan vermoeide bestuurders. Vermoeidheidsongevallen hebben verschillende oorzaken, maar kunnen eenvoudig aangepakt worden.
Wat veroorzaakt vermoeidheid?
Vermoeidheid heeft verschillende oorzaken. De meest voorkomende oorzaak van vermoeidheid is slaaptekort. Dat kan komen door een gebrek aan slaap en/of een slechte slaapkwaliteit. Gemiddeld genomen heb je 8 uur slaap op een dag nodig en slaap je het best zonder al te veel onderbrekingen.
Hoe voorkom ik vermoeidheid achter het stuur?
Je kan heel wat doen om ervoor te zorgen dat je in optimale vorm de weg opgaat én vermoeidheid achter het stuur vermijdt:
- Ga uitgerust de weg op. Zorg ervoor dat je voldoende uitgerust bent vooraleer je met de wagen vertrekt
- Drink geen alcoholische dranken. Alcoholische dranken zorgen ervoor dat je trager reageert, minder geconcentreerd bent en minder goed ziet
- Stop regelmatig. In het geval van een lange rit is het aangeraden om op regelmatige basis een pauze in te lassen om je terug wat fitter te voelen
- Vermijd alleen te rijden. Indien mogelijk kan je het best met iemand samen rijden voor langere ritten. Zo kan je onderling eens afwisselen om te rusten
- Rij bij voorkeur overdag. Het risico op een ongeval is groter in het donker omwille van het beperkte zicht. Lange ritten ’s nachts zijn dus zeker af te raden
- Zet geen verwarming aan. Warmte kan ervoor zorgen dat je wat indommelt. Zeker als je al weinig geslapen zou hebben. Je kan steeds een trui aandoen indien je het koud hebt
Zet geen verwarming aan. Warmte kan ervoor zorgen dat je wat indommelt. Zeker als je al weinig geslapen zou hebben. Je kan steeds een trui aandoen indien je het koud hebt
Hoe herken ik vermoeidheid achter het stuur?
Je kan vermoeidheid herkennen aan de hand van de volgende tekens:
- Herhaald geeuwen
- Zware oogleden
- Moeite om hoofd recht te houden
- Moeite om het rijvak te volgen
- Concentratieproblemen
- …
Indien je één of meerdere signalen negeert tijdens het rijden, loop je een groot risico om in slaap te vallen. Dat kan levensgevaarlijk zijn en dien je ten allen tijden te vermijden!
Wat moet ik doen als ik me vermoeid voel?
De enige remedie tegen vermoeidheid is slapen. De beste manier om uit te rusten is om powernaps te doen. Dat zijn korte slaappauzes van zo’n 15 à 20 minuten. Volgens onderzoek zouden die korte slaappauzes het beste helpen om terug op krachten te komen.